RSS srautas

Tag Archives: sveikas kunas

Kūno detoksikacija.

Sveikos!

Paskutiniu metu esu labai susidomėjusi kūno detoksikacija. Manau kiekvienas supranta, kad nėra jokių abejonių jog mūsų kūnuose yra daug toksinų.  Toksinai yra ore, kurį mes kvėpuojame, mūsų valgomame maiste, vaistuose ir net vandenyje! Organizmas apdoroja daugumą toksinų per organus kaip kepenis bei inkstus bei juos pašalina per prakaito liaukas, šlapimą bei išmatas. Nepašalinti toksinai sukelia dirginimą, žaloja bei naikina organizmą. Detoksikacija yra organizmo valymo būdas skirtas pašalinti bei metabolizuoti šiuos pavojingus junginius. Skatindami organizmą aktyviau vykdyti detoksikaciją, jūs ne tik efektyviau pašalinsite toksinus , bet ir sustiprinsite imunitetą. Užkirsti kelią visiems peršalimams bei slogoms yra vienas iš mano tikslų. Kitas tikslas – išvalyti visą žarnyną,nes po visų švenčių aš vis dar nesugebu atsistoti į normalias vėžias.

Mano detoksikacija susideda iš kelių dalių :

  • Vonios;
  • Maistas;
  • Sportas.
  • Kita.

Vonios.

Reikės:

  • 3 šaukštai sodos
  • 3 šaukštai vandenilio peroksido
  • Jūros druska ( vanduo turi būti sūrokas )

Supilame viską į kuo karštesnį vandenį. Kuo karštesnis – tuo geriau, nes tai padės atsiversti poroms bei išprakaituoti toksinus. Po andeniu turėtumėte jaustis kaip kokioj saunoje! Po vandeniu turė pamirkti visas kūnas iki kaklo. Užmerkite akis bei atsipalaiduokite. Vonia turėtumėte mėgautis bent pusvalandį.Kai baigiate mirkti vonioje, ant odos turėtumėte jausti lyg kas ištepė kūną aliejumi. Po vonios kūną atgaiviname drėgnu dušu. Labai svarbu nenaudoti  jokių dušo želių ar šampūnų bei jokių kūno losjonų!

Keli patarimai:

  • Prieš vonią patarčiau išgerti puoduką karštos arbatos – padės lengviau prakaituoti, kol esate vonioje patarčiau išgerti bent 0,5L vandens ( visuomet pasiimu buteliuką vandens);
  • Nevalgykite nieko prieš bei iškart po vonios ( geriau gerkite kuo daugiau vandens);
  • Po vonios leiskite sau pailsėti bei niekur neskubėkite. Mėgaukitės ramybės minute.

 

Po visų švenčių pradėjo skrandis streikuoti, tokia apdujusi, bei ‘pilna’ jaučiuos, tai sakau, reikia pakartojimą daryti. Šį kartą naudoju:
Vonias ( kuo karštesnes su soda, druska bei peroksidu)
Arbatą geriu ( Lifestyle detox herbal tea)
Vakar pirmaji pleistrą užsidėjau ( ryte buvo šlykščios pilkos spalvos)
Kuo daugiau daržovių / salotų/
Maisto papildus ( dabar tiksliai nepasakysiu pavadinimo, bose vakar dave pabandyti), bet jei įdomu vėliau pažiūrėsiu pavadinimą.

 

Maistas.

Stenkitės valgyti maistą, kuriame gausu glutationo(glutathione). Glutatinas yra antioksidantas, kuris saugo ląsteles. Taigi stenkitės savo lėkštėje daugiau matyti: kiaušinių, brokolių, kopūstų, briuselio kopūstų, šparagų, svogūnų, graikinių riešutų, cinamono, vištienos,avokado, špinatų, česnakų ir t.t.

Stenkitės gerti daugiau vandens bei naturalių sulčių ( dažniausiai geriu obuolių bei spanguolių sultis). Iš arbatų tai tikrai patarčiau pabandyti Lifestyle Detox žolelių arbatą. Tai labai skani arbata! Labai rekomenduoju !

Labai skani arbata

Paveikslėlyje šalia arbatos matote Biogen Anti – Oxidant maisto papildą. Daugiau apie šį papildą rasite čia.

Sportas.

Pabandykite truputį daugiau pajudėti: Išeikite pasivaikščioti į šalia esantį parką ar tiesiog padūkti į kiemą su sniegu. Kuo linksmiau tuo geriau!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Kita.

Niekuomet nepamirškite minčių detoksikacijos. Niekas geriau nenuramina nei gera knyga ar tiesiog pokalbis su geriausia drauge. Patartina dar prieš pavasario valymą pradėti skuopti namus ( jau pradėjau ruošti postus apie namų organizavimą). Tiesiog šypsokitės daugiau.

 

Sėkmės!

Ida

 

 

Reklama

Garnier. Odos priežiūra žiemą.

Nors gyvenu jau trečią žiemą Anglijoje ir čia kaip žinoma nėbūna labai šalta ( šiandien, 14/01/2013 pirmą kartą pamačiau sniegą per šią žiemą). Tačiau kambario – lauko temperatūrų skirtumas odai nėra geriausias, o kur dar sausas radiatorių oras. Dar būdama Lietuvoje ieškojau kūno priežiūros priemonės, kuri sugebėtų išlaikyti odos drėgmę bei puoselėtų ją.  Susigandžius akcija išbandžiau Garnier Hydralock Rich texture ( Kaina apie £3.59*) losjoną ir nelikau visiškai patenkinta. Pliusai: labai švelni bei švytinti oda, patogus buteliukas, neįkyrus kvapas. Kvapas tiesa, beveik nejaučiamas, tad puikiai tiks tiek vyram tiek moterim. Šio losjono poveikis ( jei nenaudojamas kasdien) jaučiasi 3-4 dienas ir ilgiau, priklausomai nuo odos. Vienintelis minusas kuris tikrai mane erzino, tai įsigėrimo laikas, tačiau jokio lipnumo jausmo po to. Tiesa, skaičiau kad įsigėrimo laikas priklauso nuo odos išsausėjimo. Plačiau nenoriu nieko sakyti, nes gana senokai jį naudojau. Bet jei reiktų jį vertinti – 7/10

Puikus losionas tik ilgas įsigėrimo laikas.

Puikus losionas tik ilgas įsigėrimo laikas.

Anglijoje išbandžiau  Garnier Intensive 7 days drėkinamąjį losjoną su Aloe Vera. Kaina 250ml yra apie£2.99*. Galima rasti 5 variacijas:

5gar->Kryptimi

  • Medus: Jautriai odai
  • Aloe Vera: Normaliai odai
  • Taukmedžio sviestas: Sausai – Labai sausai odai
  • Mango aliejus:  Sausai odai
  • Kakavos sviestas: Sausai – Šerpetojančiai odai.

Kaip jau sakiau aš turiu Aloe Vera losjoną. Iš tiesų esu labai nustebinta ir patenkinta.

Kvapas: Jaučiamas lengvas aliošio kvapas, kuris ramina ir tikrai neerzina.

Pakuotė: Dėl nedidelio įdubimo ties viduriu, labai lengva laikyti rankoje kai rankos būna slidokos nuo kremo. Šio lasioną galima įsigyti dviejų dydžių pakuotėse: 250ml bei 400ml.

Kremo konsistencija: TOBULA. Lasjonas nėra nei per tirštas nei per skystas. Labai lengva dozuoti.

Įsigėrimas. Stebinančiai greitas. Nepalieka jokio lipnumo jausmo bei netepa rūbų.

Oda jau po pirmo naudojimo jaučiasi daug švelnesnė, drėgnesnė bei maloni liesti.  10/10

Garnier

 Nuotraukoje matote Garnier Intensive 7 days kūno losjoną bei Garnier Light Brightening Eye Roll – On.  Paskutinis lengvai masažuoja bei atgaivina paakių odą. Akys atrodo išraškingesnės. Vartoju jį neilgai, tad negaliu nieko daugiau pasakyti ar vertinti.

Tikiuos radote ką reikalingo : )

Ida

Sveiki plaukai. Plovimas.

Pirmąją dalį šio mini projekto rasite >>>čia<<<

Manau, kad daugelis dabar pagalvosite, kad nėra nieko lengviau, nei kad išsiplati galvą, taip?  Tačiau galbūt rasite kąnors naudingo čia (tikiuosi) taip pat nepamirškite pasidalinti savo patarimais!

foto iš weheartit.com

  • Dažniausiai nėra jokio reikalo plauti galvą kiekvieną dieną. Geriausia galvą plauti kas 2-3 dienas. Tačiau jei dėl kokių nors priežasčių esate priversti plauti galvą kasdien, patarčiau įsitikinti ar tikrai naudojate tinkamą šampūną jūsų plaukams. 
  • Visuomet iššukuokite plaukus prieš plovimą. Šukuokite plaukus įvairiomis pusėmis, kad išjudintumėte visus nešvarumus. Be to, patartina plaukus iššukuoti kasnaktį einant miegoti, nes jei naudosit tinkamą plaukų šepetį pagerinsite skalpo kraujotaką. Jei prieš plovimą plaukai buvo labai labai LABAI suvelti ar pripurkšti plaukų lako, neplėšykit plaukų, kad juos iššukuoti – taip tik pakenksite plaukams! Šiuo atveju plaukite plaukus kaip įprastai, bet nepamirškite palikti plaukų kondicionierių bent 10 minučių.
  • Šampūną tepkite tik and plaukų šaknų. Jei šampūnas geras, tai jis gerai išputuos ir pasieks plaukų galiukus nuplaunant jį.
  • Priežastys, kodėl šampūnas neputoja: 1 Nepakankamai vandens. Prieš naudojant šampūną įsitikinkite, kad plaukai yra TIKRAI šlapi. 2. Plaukai buvo tikrai nešvarūs todėl juos ištrinkti šampūnu prireiks du ar net daugiau kartų ( kartą kai per Halloween’ą sunaudojau vos ne visą buteliuką plaukų lako, prireikė daugiau nei penkis kartus plaukus trinkti su šampūnu).  Tačiau niekuomet nenaudokite šampūno daugiau nei arbatinis šaukštelis! Kuo mažiau šampūno, tuo geriau! sampunai
  • Kuo ilgiau ant palikite kondicionierių. Aš jį palieku dažniausiai apie 5-10 minučių. Netepkite kondicionieriaus ant plaukų šaknų, ypač jei po plovimo niežti galvos odą.
  • Kai plaukus išskalausite šiltu vandeniu (niekuomet nenaudokite karšto vandens!!!) perliekite galvos odą šaltu vandeniu. Taip taip, kuo šaltesniu vandeniu. Tai pagerins skalpo medžiagų apykaitą, bei uždarys visas poras kurios lengviau pasisavins visas reikalingas medžiagas iš kondicionieriaus.
  • Niekuomet nešukuokite šlapių plaukų! Man su šituo buvo sunkiausia susidraugauti. Tačiau, kai atradau plaukų priežiūros priemones kurios tiko mano plaukams, pasidarė daug palaukti kol plaukai nebėra tokie šlapi. Drėgnus plaukus geriausia šukuoti su retomis šukomis, kurias aš visuomet sugebu sulaužyti 😦

    Mano pamėgti Organix šampūnas bei kondicionierius

    Mano pamėgti Organix šampūnas bei kondicionierius

  • Geriausia plaukams išdžiūti savaime, bet gaila, tai nevisuomet yra įmanoma. Todėl patarčiau palaukti kuo ilgiau prieš džiovinant plaukus su džiovintuvu, bei naudoti priemones, kurios apsaugo plaukus nuo karščio.
  • Jei dažote / tiesinate / garbanojate ar kitaip modeliuojate plaukus, naudoti plaukų kaukes yra BŪTINA. Tiesa, geriausia naudoti natūralias kaukes, kurias galite pasidaryti namie ( bus postas ir apie tai!) .

Šnekant apie plaukus pagaliau pradėjau gerti Biotin bei Horsetail maisto papildus. Negaliu nieko per daug nei išgirti nei išpeikti ( šiandien tik 3 diena kaip juos geriu, o paskaičius komentarus apie juos, tai pokyčius turėčiau pamatyti tik po 3 mėnesių. Tačiau, ti pirmieti papildai, nuo kurių manęs nepykina, o tai juk jau gera pradžia? 🙂

Swanson Biotin & Horsetail

Laukiu komentarų bei pastebėjimų.

Bendrauti su manimi galite ir per ask.fm! Klausti čia

 

Ida

Vaisių bei daržovių kalendorius

Iš visokiausių interneto kampelių surinka informacija. Jei kas netaip – nesidrovėkite pakomentuoti!

Sausis.  Apelsinai, mandarinai, citrinos, greifurtai, papaja, brokoliai, porai, kopūstai.

Vasaris. Apelsinai, citrinos, greifurtai, papaja, brokoliai, žiedinis kopūstas.

Kovas. Ananasai, mangas, brokoliai, salotos.

Balandis. Ananasas, mangai, brokoliai, salotos, asparagai, pavasariniai žirniai, artišokai.

Gegužė. Vyšnios, abrikosai, ananasai, artišokai, salotos, asparagai, rabarbarai, cukinija

Birželis. Arbūzai, mėlynės, abrikosai, braškės, vyšnios, persikai, kukurūzai, salotos

Liepa. Arbūzai, mėlynės, abrikosai, braškės, vyšnios, persikai, kivi, slyvos, avietės, agurkai, pupos, kukurūzai, salotos, pomidorai.

Rugpjūtis. Arbūzai, mėlynės, abrikosai, braškės, vyšnios, persikai, kivi, slyvos, avietės,kukurūzai, baklažanai, salotos, agurkai

Rugsėjis. Vynuogės, granatos, pomidorai, baklažanai, kopūstai, špinatai, moliūgai, bulvės

Spalis. Spanguolės, obuoliai, granatos, vynuogės, saldžiosios bulvės, moliūgai, špinatai, kopūstai, brokoliai.

Lapkritis. Spanguolės, apelsinai, mandarinai, kriaušės, granatos, moliūgai, saldžiosios bulvės, grybai, špinatai, brokoliai.

Gruodis. Apelsinai, greifurtai, kriaušės, mandarinai, papaja, granatos, saldžiosios bulvės, grybai, brokoliai, kalifijorai.

P.S.  Visa informacija rinkta iš angliškųjų puslapių, tai su Lietuva ar kitom šalim gali nelabai sutikti 😉

download

Kai siela ir kūnas reikalauja kažko naujo.

Niekam ne paslaptis, kad jau kurį tai laiką kovoju su savo pačiu blogiausiu įpročiu – junk food`u bei take away. Esame tai, ką valgome – sena patarlė prabyla. Lašinukai mažai ką puošia, todėl susigriebiau ir nutariau, kad gana man 12-14 dydžio maišai ant mano kūno.Stojau kaip kareivis į kovą, kurios nežadu pralaimėti.

Mano tikslas: be drastiškų priemonių pakeisti gyvenimo būdą bei išvaizdą. Sakote kad nesąmones kalbu? Ha! Mano pati pradžia buvo sausio mėnesį, kai svarstyklės po viso švenčių maratono pasiekė 79kg ( mano ūgis 160cm). Tada praddėjau gana atsargiai žiūrėti kokį maistą vartoju ir tiesiog pasibaisėjau savimi : McDonalds, Domino’s picos, kinieciu take away, milžiniški kiekiai kokakolos bei šokoladų paliko didelį pėdsaką and mano kūno.

Pradėjau valgyti daugiau vaisių bei daržovių. Pradėjau vengti mėsos, bet jos niekuomet neatsisakiau. Kokakolą pakeitė paprasčiausias vanduo, pradėjau gerti papildomus vitaminus. Jūs niekuomet nepatikėsite, kaip mano kūnas pradėjo kisti! Plaukai sustiprėjo, spuogeliai nuo veido išnyko!!! Svoris vis šokinėjo, bet po lėto pradėjo kisti. Svoris nuo 79kg pasiekė 68kg be jokio papildomo pajudėjimo ( paskutinias pora savaičių buvau baseine porą kart tik)

Praeitą savaitę nusprendžiau, kad jei tikrai noriu pasiekti savo svajonių kūną, vien tik sveiko maisto neužteks, mat norisi kad bent kiek raumenukų turėti, kaip kas ši panelė:

Paveikslėlis

Pradėjau sportuoti. Kasdien po minimum 25 min. Ir žinot ką? Per savaitę sugebėjau numesti 500g !

Kiekvienas galime pasiekti savo kiekvieną tikslą, jei tikrai jo norėsim, tai jūras perplauksim kad tik jį pasiekti.

Gero savaitgalio, mielieji!

download