RSS Feed

Tag Archives: sportas

Na ir kur mano galva???

Šiandien norėjau pradėti 30ds bet pamiršau sportbačius! Gerai, kad viską kitą susipakavau ( jogos kilimėlį bei svarmenis) tai galėsiu bent pasitampyti truputį bei pasitreniruoti špagato darymui 🙂 vienas iš didžiausiu norų kitais metais sugebėti padaryti špagatą ♥ na o dar labiau džiaugčiaus jei sugebėčiau padaryti taip :

image

Pasaka. P.S. Šiaip nežinau kaip jūs, bet aš tai visuomet naujus metus pradedu skaičiuoti nuo Kalėdų 🙂

 

download

Challenge!

Na ką, paskutinės liepos dienos? Ką žadate veikti rugpjūtį? Turiu jums pasliūlymą! Net nepasiūlymą, bet iššūkį!

Štai :

Paveikslėlis

Paveikslėlis

Pakanka keleto minučių kasdien, kad pradėtumei kelią į sveikesnį bei standesnį kūną. Atrajame paveikslėlyje yra nurodyta padaryti 1000 pasistiebimų, kuriuos reiktų daryti ne visus iš karto, bet padieniui, kaip kad x25 ar x50. Pukiai treniruojasi kojų raumenys! O kuri iš mūsų nenorime gražių, standžių kojyčių?

Pirmajame paveikslėlyje matome jumping jacks iššūkį. Tiesą pasakius neturiu nė žalio supratimo kaip tai pavadinti lietuviškai ( gėda ) patimpa??? Google translate sako, kad tai yra šokinėjantys domkratai haha. Na, bet štai paveiksliukas, kuris padės įsivaizduoti kaip tai daryti (paspauskite ant jo) :

Paveikslėlis

Jumping jacks yra aerobikos pratimas, kuris padeda deginti kalorijas bei suteikia daugiau energijos. Jie taip pat padeda sureguliuoti širdies ritmą, bei kraujagyslių sveikatą. Dažnas šio pratimo atlikimas padeda valdyti padidėjusį kraujospūdį. Kalorijų sudeginsite priklausomai nuo to, kokio svorio esate (pakomentuokite ar parašykite email jei tuir kokių klausimų). Kaip kad parašyta paveikslėlyje, geriausia daryti po 50 – 100 vienu metu. Nepersitemkite ir nepamirškite kvėpuoti bei išgerti daug vandens!

Beje, ar turėčiau priminti, kad daryti juos reikia ne ant slidaus paviršiaus bei su sportiniais batais? Nei aš nei jūs tikrai nenorite jokių kaulų lūžių ar raumenų patempimo!

Kituose postuose parašysiu apie vandens naudą, vandens svorį bei kuo galime pakeisti vandenį, jei nesiseka jo išgerti pakankamą kiekį!

Paveikslėlis

download

Silpnybė.

Didžiausią silpnybę jaučiu NIKE ženklui. Na, ir rožinei spalvai 🙂 Šis koliažas kuo puikiausiai nusako mano sportinių drabužių skonį:

Na gal tik sportinę liemenėlę rinkčiaus baltą 🙂

download

Negalėjau nepasidalinti…..

Kai siela ir kūnas reikalauja kažko naujo.

Niekam ne paslaptis, kad jau kurį tai laiką kovoju su savo pačiu blogiausiu įpročiu – junk food`u bei take away. Esame tai, ką valgome – sena patarlė prabyla. Lašinukai mažai ką puošia, todėl susigriebiau ir nutariau, kad gana man 12-14 dydžio maišai ant mano kūno.Stojau kaip kareivis į kovą, kurios nežadu pralaimėti.

Mano tikslas: be drastiškų priemonių pakeisti gyvenimo būdą bei išvaizdą. Sakote kad nesąmones kalbu? Ha! Mano pati pradžia buvo sausio mėnesį, kai svarstyklės po viso švenčių maratono pasiekė 79kg ( mano ūgis 160cm). Tada praddėjau gana atsargiai žiūrėti kokį maistą vartoju ir tiesiog pasibaisėjau savimi : McDonalds, Domino’s picos, kinieciu take away, milžiniški kiekiai kokakolos bei šokoladų paliko didelį pėdsaką and mano kūno.

Pradėjau valgyti daugiau vaisių bei daržovių. Pradėjau vengti mėsos, bet jos niekuomet neatsisakiau. Kokakolą pakeitė paprasčiausias vanduo, pradėjau gerti papildomus vitaminus. Jūs niekuomet nepatikėsite, kaip mano kūnas pradėjo kisti! Plaukai sustiprėjo, spuogeliai nuo veido išnyko!!! Svoris vis šokinėjo, bet po lėto pradėjo kisti. Svoris nuo 79kg pasiekė 68kg be jokio papildomo pajudėjimo ( paskutinias pora savaičių buvau baseine porą kart tik)

Praeitą savaitę nusprendžiau, kad jei tikrai noriu pasiekti savo svajonių kūną, vien tik sveiko maisto neužteks, mat norisi kad bent kiek raumenukų turėti, kaip kas ši panelė:

Paveikslėlis

Pradėjau sportuoti. Kasdien po minimum 25 min. Ir žinot ką? Per savaitę sugebėjau numesti 500g !

Kiekvienas galime pasiekti savo kiekvieną tikslą, jei tikrai jo norėsim, tai jūras perplauksim kad tik jį pasiekti.

Gero savaitgalio, mielieji!

download