Prašau padėk! Jau kuris tai laikas bandau numesti svorio, bet prarandu bet kokią viltį pamatyti bent mažučius pokyčius 😦 Ką daryti? Tavo bloge tu atrodai tokia stipri bei pasitikinti savimi! HELP!!! – Agnė
Uch, ačiū už komplimentus, bet patikėk manim, nėra taip lengva išlikti stipriai kaip atrodo – manau visur reikia įdėti daug pastangų! Bandysiu padėti, nors nežinau jokių duomenų tavo : nei svorio nei ūgio.
Kaip susikurti sėkmingą lieknėjimo planą.
- Susidaryk sąrašą ko nori pasiekti. Patikėk manimi, tiksliai žinant ko nori bus lengviau tai pasiekti. Jei nori numesti svorio, patarčiau tai daryti palaipsniui, pvz kas 5 kg.
- Niekuomet nepamiršk savęs apdovanoti už sunkų darbą!
- Stenkis valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisius. Vaisius valgyk and tuščio skrandžio, kad nevyktų rūgimo skrandyje.
- Susirask draugę, kuri norėtų kartu su tavimi sportuoti bei motyvuoti.
- Visuomet atlik apšilimą bei raumenų patempimą prieš pradėdama sportuoti.
- Nepersisportuok! Po lėto didink fizinį krūvį, kad organizmas palaipsniui prie jo priprastų.
- Gerk VANDENĮ. Pamiršk visokias kolas bei spraitus, kurie yra ne kas kita kaip cukrus.
- Sveiki užkandžiai. Yra milijonas sveikų užkandžių iš kurių tikrai gali išsirinkti tuos, kuriuos labiausia mėgsti.
- Nebijok keisti rutinos. Aš patarčiau ją keisti kas kelias savaites ,kad nepabostų ji.
- Užrašinėk idėjas, pastebėjimus, pasikeitimus užrašų knygelėje – dienoraštyje. Joje gali sektis savo pasiekimus, matmenis, svorį, t.t.
- Nusipirk kelis spoto kurį pasirinkai žurnalus.
- Niekuomet nesakyk ne naujovėms. Visuomet patariu išbadyti jogą ar pilates ar šokinėjimą šokdyne… nebijok keistis!
- Jei esi viduryje tam tikro dydžio ( pvz tarp 10-12 ar 12-14 ar 14-16 t.t.) visuomet pirk mažesnį, kad turėtum paspirtį ‘sumažėti’ iki tam tikro dydžio.
- Savo mp3 grotuve sudaryk grojaraštį dainų, kurios verčia tave judėti.
- Visuomet lygink save su…. SAVIMI. Niekuomet nepamiršk, kokį kelią nuėjai, bei kodėl pradėjai šią kelionę.
Galų gale… TIKĖK SAVIMI.
P.S. Visuomet malonu padėti!
