RSS Feed

Tag Archives: kaip pasiekti

Ka daryti, kad pasiekti tikslą.

Prašau padėk! Jau kuris tai laikas bandau numesti svorio, bet prarandu bet kokią viltį pamatyti bent mažučius pokyčius 😦 Ką daryti? Tavo bloge tu atrodai tokia stipri bei pasitikinti savimi! HELP!!! – Agnė

Uch, ačiū už komplimentus, bet patikėk manim, nėra taip lengva išlikti stipriai kaip atrodo – manau visur reikia įdėti daug pastangų! Bandysiu padėti, nors nežinau jokių duomenų tavo : nei svorio nei ūgio.

Kaip susikurti sėkmingą lieknėjimo planą.

  • Susidaryk sąrašą ko nori pasiekti. Patikėk manimi, tiksliai žinant ko nori bus lengviau tai pasiekti. Jei nori numesti svorio, patarčiau tai daryti palaipsniui, pvz kas 5 kg.
  • Niekuomet nepamiršk savęs apdovanoti už sunkų darbą!
  • Paveikslėlis
  • Stenkis valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisius. Vaisius valgyk and tuščio skrandžio, kad nevyktų rūgimo skrandyje.
  • Susirask draugę, kuri norėtų kartu su tavimi sportuoti bei motyvuoti.
  • Visuomet atlik apšilimą bei raumenų patempimą prieš pradėdama sportuoti.
  • Nepersisportuok! Po lėto didink fizinį krūvį, kad organizmas palaipsniui prie jo priprastų.
  • Gerk VANDENĮ. Pamiršk visokias kolas bei spraitus, kurie yra ne kas kita kaip cukrus.
  • Paveikslėlis
  • Sveiki užkandžiai. Yra milijonas sveikų užkandžių iš kurių tikrai gali išsirinkti tuos, kuriuos labiausia mėgsti.
  • Nebijok keisti rutinos. Aš patarčiau ją keisti kas kelias savaites ,kad nepabostų ji.
  • Užrašinėk idėjas, pastebėjimus, pasikeitimus užrašų knygelėje – dienoraštyje. Joje gali sektis savo pasiekimus, matmenis, svorį, t.t.
  • Nusipirk kelis spoto kurį pasirinkai žurnalus.
  • Niekuomet nesakyk ne naujovėms. Visuomet patariu išbadyti jogą ar pilates ar šokinėjimą šokdyne… nebijok keistis!
  • Jei esi viduryje tam tikro dydžio ( pvz tarp 10-12 ar 12-14 ar 14-16 t.t.) visuomet pirk mažesnį, kad turėtum paspirtį ‘sumažėti’ iki tam tikro dydžio.
  • Savo mp3 grotuve sudaryk grojaraštį dainų, kurios verčia tave judėti.
  • Visuomet lygink save su…. SAVIMI. Niekuomet nepamiršk, kokį kelią nuėjai, bei kodėl pradėjai šią kelionę.

Galų gale… TIKĖK SAVIMI.

download

 

 

 

P.S. Visuomet malonu padėti!