RSS Feed

Ka daryti, kad pasiekti tikslą.

Prašau padėk! Jau kuris tai laikas bandau numesti svorio, bet prarandu bet kokią viltį pamatyti bent mažučius pokyčius 😦 Ką daryti? Tavo bloge tu atrodai tokia stipri bei pasitikinti savimi! HELP!!! – Agnė

Uch, ačiū už komplimentus, bet patikėk manim, nėra taip lengva išlikti stipriai kaip atrodo – manau visur reikia įdėti daug pastangų! Bandysiu padėti, nors nežinau jokių duomenų tavo : nei svorio nei ūgio.

Kaip susikurti sėkmingą lieknėjimo planą.

  • Susidaryk sąrašą ko nori pasiekti. Patikėk manimi, tiksliai žinant ko nori bus lengviau tai pasiekti. Jei nori numesti svorio, patarčiau tai daryti palaipsniui, pvz kas 5 kg.
  • Niekuomet nepamiršk savęs apdovanoti už sunkų darbą!
  • Paveikslėlis
  • Stenkis valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisius. Vaisius valgyk and tuščio skrandžio, kad nevyktų rūgimo skrandyje.
  • Susirask draugę, kuri norėtų kartu su tavimi sportuoti bei motyvuoti.
  • Visuomet atlik apšilimą bei raumenų patempimą prieš pradėdama sportuoti.
  • Nepersisportuok! Po lėto didink fizinį krūvį, kad organizmas palaipsniui prie jo priprastų.
  • Gerk VANDENĮ. Pamiršk visokias kolas bei spraitus, kurie yra ne kas kita kaip cukrus.
  • Paveikslėlis
  • Sveiki užkandžiai. Yra milijonas sveikų užkandžių iš kurių tikrai gali išsirinkti tuos, kuriuos labiausia mėgsti.
  • Nebijok keisti rutinos. Aš patarčiau ją keisti kas kelias savaites ,kad nepabostų ji.
  • Užrašinėk idėjas, pastebėjimus, pasikeitimus užrašų knygelėje – dienoraštyje. Joje gali sektis savo pasiekimus, matmenis, svorį, t.t.
  • Nusipirk kelis spoto kurį pasirinkai žurnalus.
  • Niekuomet nesakyk ne naujovėms. Visuomet patariu išbadyti jogą ar pilates ar šokinėjimą šokdyne… nebijok keistis!
  • Jei esi viduryje tam tikro dydžio ( pvz tarp 10-12 ar 12-14 ar 14-16 t.t.) visuomet pirk mažesnį, kad turėtum paspirtį ‘sumažėti’ iki tam tikro dydžio.
  • Savo mp3 grotuve sudaryk grojaraštį dainų, kurios verčia tave judėti.
  • Visuomet lygink save su…. SAVIMI. Niekuomet nepamiršk, kokį kelią nuėjai, bei kodėl pradėjai šią kelionę.

Galų gale… TIKĖK SAVIMI.

download

 

 

 

P.S. Visuomet malonu padėti!

Advertisements

Palikit laiškutį čia

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: