RSS srautas

Biudžetinis maisto apsipirkimas.

Sveikas maistas nėra pigus, tačiau sutaupyti yra įmanoma, jei vadovausitės keliais patarimais kuriuos per metus sukaupiau iš savo patirties. Tikiuosi tai jums padės!

Pirmasis apsipirkimas, kai nuspręsite, kad jums užtenka visų E ir, kad norite pradėti sveikai maitintis bus brangus. Gyvendama viena, Anglijoje sugebėjau išleisti apie £100 svarų! Tačiau dabar per savaitę išleidžiu mažiau nei £50 svarų ir tikrai savęs badu nekankinu! Gal jums pavyks išleisti net mažiau!

Pirmiausia…

Naudokitės išpardavimais! Apsipirkit urmu arba Booker’y jei turit galimybę! Papraščiausias pavyzdys būtų vištienos krūtinėlė. Visi mes žinom kokia brangi ji gali būti bei kokia svarbi ji kiekvienam kuris stengiasi susibalansuoti savo mitybą. Mano patarimas būtų pirkti ją per išpardavimus ir susandėliuoti ją šaldiklyje tokiais kiekiais kokiais ją manot suvartosit. Pas mane šaldiklyje galite rasti daug maišelių su užrašais kaip : vištiena sriubai ( smulkiai supjaustyta gabaliukais) ar vištiena kepsneliams.  Sušaldyti taip pat galima: sūrį, pieną, faršą…  Nepamirškit kad sutaupyti galite ir pirkdami tuną, makaronus ir t.t.

Nekelkite kojos iš namų kol esat alkani. Manau, kad kiekvienas esame girdėję tai? Pavalgykite ar bent užkąskite prieš einant apsipirkti. Paprasta!

Vakarienės likučiai. Neišmeskite vakarienės likučių! Geriau pasidarykite namie sumuštinį ar susuktinį ‘wrap’ ir suvartokite jį kitą dieną pietums! Aš beveik visuomet pirmadieniais vakarienei gaminu sriubą iš sekmadienio vakarienės viščiuko likučių.

Sąrašai.  Visuomet labai pravartu turėti pirkinių sąrašą einant apsipirkti. Jūs aiškiai žinosite, ko jums reikia ir ko ne be to niekuomet nepamiršite, ko nors. Labai pravartu turėti sąrašą ant šaldytuvo su informacija ką jame galite rasti bei ko trūksta jame.

Maistas šaldiklyje. Žiemos metu, kai ne daržovių sezonas, aš visuomet perku užšaldytas daržoves. Paprastai jos jau būna paruoštos vartojimui, taigi sutaupo man laiko jas ruošiant : nereikia jų nulupineti ar pjaustyti. Jei tik yra galimybė kur laikyti (didelis šaldiklis) pirkite daugiau šaldyto maisto. Jis išsilaikys šviežias ilgiau ( ypač jei gyvenate vienas ar su antraja puse).

Nebūkite godus! duosiu labai paprastą patarimą: Jei šaldytuve vis dar turite kiaušinių, sausų pusryčių bei pieno, jums pusryčiams daugiau nieko nereikia!

Kiaušiniai. Kiek įvairių variacijų galite sugalvoti pusryčiams? Omletas su kumpiu, opletas su paprikom, kiaušiniai virti, kiaušiniai kepti, ‘scramble’ kiaušinis… pridejus šiek tiek pieno bei miltų jau ir blynelius iškepti galime!

Maistą gaminkitės patys. Visuomet žinosite ką valgote be to galite truputi pakoreguoti ką įdedate. Aš visuomet naudoju sviestą ( ar margariną) kuris turi mažiau riebalų ar druskos.

Prieskoniai. Su jais visuomet taip paprasta pakeisti nusibodusį produkto skonį… BET! Venkite druskos!

Planuokite savaitės patiekalus bei planuokite juos protingai! Gaminkite patiekalus,kurie pagaminti iš panašių / tų pačių produktų. Čia panašiai kaip kad su kiaušiniais – pridėjus ar atėmus kelis ingridientus gaunate visiškai kitą patiekalą.

Dairykitės! Niekuomet nepirkite pirmo po ranka pasitaikiusio produkto. Nepamirškite apžiūrėti apatinių lentynų! Dažniausiai ten ‘slepiami’ produktai, kurie kokybe nenusileidžia vidurinėse eilėse sudėtiems produktams. Skirtumas tik tas, kad jie (kartais net kelis kartus!) pigesni. dviguba nauda : išleidžiate mažiau bei pasportuojate apsipirkdami!

Daržoves pirkite pagal jų sezoną. ‘Kalendorių’ su pagrindinėmis daržovėmis bei vaisiais paskelbsiu vėliau, bet to jūs visuomet galite jį susirasti pasigūūglinę 😉

Pastabėlė. Apsipirkdami bei ruošdami maistą būkite kūribingi. Tik nuo jūsų gi priklauso kuo varomas bus jūsų organizmo variklis!

download

Reklama

Palikit laiškutį čia

Įveskite savo duomenis žemiau arba prisijunkite per socialinį tinklą:

WordPress.com Logo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo WordPress.com paskyra. Atsijungti / Keisti )

Twitter picture

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Twitter paskyra. Atsijungti / Keisti )

Facebook photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Facebook paskyra. Atsijungti / Keisti )

Google+ photo

Jūs komentuojate naudodamiesi savo Google+ paskyra. Atsijungti / Keisti )

Connecting to %s

%d bloggers like this: